Lass durch den neuen Atemrhythmus einfach die Luft raus!

“Was passiert während einer Meditation? Was macht unser Hirn, wenn wir ruhiger Atmen? Was ist das “wertfreie Denken” und Mindfulness? Was hat Mindfulness mit limitierenden Glaubenssätzen und Vorurteilen zu tun?

Wie schon häufiger hier beschrieben ist es sehr nützlich deinen Geist aus einer fortwährenden Bewertung und Einteilung ein Stück weit mit Meditation herauszunehmen.
Mit dem achtsamen Einatmen und dem bewussten Ausatmen verändern wir den Atemrhythmus. Dieser neue, ruhige Rhythmus erleichtert das wertfreie Denken. Mindfulness -Praxis bedeutet konkret, ich atme und beobachte achtsam, ich lasse Gedanken fließen, ich lasse Bewertungen wie Wolken vorbeiziehen. Ich urteile nicht – ich werte nicht und blicke neutral auf meine Gedanken. Neueste Artikel – beispielsweise diese Woche wieder im HBR  belegen eindrücklich, dass Meditation eine gut geeignete Art ist, um Entspannung zu erreichen. Weg von Stress – hin zu Resilienz und Wellness. Denn, was passiert ist, dass wir anders denken, wir denken endlich weniger, wir lassen den limitierenden Glaubenssätzen durch den neuen Atemrhythmus weniger Luft. So verschwindet die Anspannung, die Wut, die Angst – all das was viele Menschen da draußen aktuell im Alltag begleitet verschwindet in 15 Minuten Meditation am Tag. Probier es aus und trainiere Deinen Mindfulness-Muskel! Es wird jeden Tag einfacher!